Menopausa: Entenda Esse Momento da Vida da Mulher

Embora seja um processo natural, esperado e intrinsecamente ligado ao envelhecimento feminino, a menopausa ainda é uma fase cercada de dúvidas e tabus. Compreender o que acontece durante esse período é fundamental para que você possa vivenciar essa transição com mais tranquilidade e bem-estar. 

Leia o artigo para entender as mudanças que ocorrem no seu corpo, os sintomas mais comuns e como cuidar da sua saúde durante esse período importante.

O que é a menopausa?

A menopausa é o momento em que ocorre o fim definitivo da menstruação e da fase reprodutiva da mulher. Do ponto de vista médico, ela é confirmada quando a mulher fica 12 meses consecutivos sem menstruar, devido à parada natural da produção de óvulos pelos ovários.

Estudos recentes identificaram os 50 anos como a mediana da idade para a menopausa no Brasil, mas é importante saber que ela pode variar entre 40 e 55 anos, sendo considerada normal dentro dessa faixa etária.

É essencial compreender as diferenças entre os termos relacionados a essa fase:

• menopausa: é o momento exato da última menstruação;
• climatério: é o período de transição que abrange desde o início da diminuição hormonal até alguns anos após a menopausa;
• perimenopausa: são os anos que antecedem a menopausa, quando os sintomas começam a aparecer devido às oscilações hormonais.

Sintomas comuns da menopausa

Cerca de 73,1% das mulheres brasileiras sentem os sintomas climatéricos durante esse período de transição. Os mais frequentes incluem:

• ondas de calor (fogachos): sensação súbita de calor intenso que se espalha pelo corpo, especialmente no rosto, pescoço e tórax;
• suores noturnos: episódios de transpiração excessiva durante o sono, que podem interferir na qualidade do descanso;
• alterações de humor: irritabilidade, ansiedade, tristeza ou mudanças bruscas no estado emocional;
• insônia: dificuldade para adormecer ou manter o sono, muitas vezes relacionada aos suores noturnos e às alterações hormonais;
• secura vaginal: diminuição da lubrificação natural, que pode causar desconforto nas relações íntimas;
• queda de libido: redução do interesse sexual devido às mudanças hormonais e físicas;
• alterações no ciclo menstrual: antes do fim definitivo, é comum ocorrerem menstruações irregulares (que indicam a ovulação irregular), mais escassas ou mais abundantes.

Como a menopausa é provocada?

A menopausa é resultado da redução natural dos hormônios estrogênio e progesterona produzidos pelos ovários. Com o passar dos anos, os ovários gradualmente diminuem sua função, produzindo menos hormônios até cessarem completamente o processo de ovulação.

Essas alterações hormonais afetam diversos sistemas do corpo feminino. O estrogênio, por exemplo, tem papel importante na regulação da temperatura corporal, no metabolismo ósseo, na saúde cardiovascular e no bem-estar emocional. Quando seus níveis diminuem, surgem os sintomas característicos desta fase.

Impactos da menopausa na saúde física e emocional da mulher

As mudanças hormonais da menopausa podem afetar diferentes aspectos da saúde feminina:

• saúde óssea: a diminuição do estrogênio acelera a perda de massa óssea, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. É fundamental manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, além de praticar atividades físicas que fortaleçam os ossos;
• saúde cardiovascular: a menopausa resulta em distúrbios lipídicos devido às alterações hormonais, podendo aumentar o risco de doenças cardíacas. O controle do colesterol e da pressão arterial torna-se ainda mais importante;
• memória e cognição: algumas mulheres relatam dificuldades de concentração e lapsos de memória durante esse período, sintomas que tendem a melhorar com o tempo;
• bem-estar emocional e autoestima: as mudanças físicas e hormonais podem impactar a autoestima e o humor, sendo importante buscar apoio quando necessário.

Como aliviar os incômodos da menopausa

Existem diferentes estratégias para tornar essa transição mais confortável:

• terapia hormonal: quando indicada pelo médico, a terapia hormonal pode ser uma opção para aliviar os sintomas. O tratamento deve ser sempre personalizado e acompanhado por um profissional de saúde;
• tratamentos naturais e fitoterápicos: algumas plantas ajudam a amenizar os sintomas, mas sempre com orientação médica;
• alimentação equilibrada: uma dieta rica em cálcio, vitamina D, fibras e antioxidantes ajuda a manter a saúde óssea e cardiovascular. Evite o excesso de cafeína, álcool e alimentos ultraprocessados;
• prática de exercícios físicos: atividades regulares fortalecem os ossos, melhoram o humor, ajudam no controle do peso e reduzem o risco de doenças cardiovasculares;
• técnicas de relaxamento e sono: práticas como meditação, yoga e técnicas de respiração podem ajudar a controlar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.

Menopausa precoce: o que é

A menopausa precoce é o nome que se dá à condição que causa o fim permanente da menstruação antes dos 40 anos de idade, ocorrendo quando os ovários param de funcionar normalmente antes do tempo esperado. Uma maneira de entender se isso está próximo de acontecer é por meio da avaliação da reserva ovariana.

Esta condição pode ter diversas causas, incluindo fatores genéticos, doenças autoimunes, tratamentos médicos como quimioterapia ou radioterapia, e cirurgias que removem os ovários. Algumas mulheres não apresentam sintoma algum, enquanto outras apresentam os mesmos sinais da menopausa natural, mas de forma mais intensa.

É fundamental buscar acompanhamento médico especializado quando a menopausa ocorre precocemente, pois isso pode ter implicações importantes para a saúde óssea, cardiovascular e para os planos reprodutivos da mulher.

A menopausa é uma fase natural e inevitável da vida feminina, mas isso não significa que você precisa enfrentá-la sem apoio ou informação. A fertilidade feminina tem prazo estabelecido, e especialmente para quem deseja ser mãe mais tarde, é importante contar com os avanços na medicina reprodutiva que temos hoje à nossa disposição, especialmente o congelamento de óvulos. 

Quer entender melhor como essa técnica pode preservar sua fertilidade? Confira nosso artigo sobre como funciona o congelamento de óvulos e descubra como essa opção pode fazer parte do seu planejamento reprodutivo.