É Possivel Melhorar a Qualidade dos Óvulos? Entenda

A fertilidade feminina está diretamente ligada à quantidade de óvulos disponíveis, mas não apenas: a qualidade desses óvulos também é fator fundamental, tanto para a viabilização da gravidez quanto para o bom desenvolvimento do feto. 

A idade é um dos principais fatores responsáveis pela diminuição da qualidade dos óvulos, mas não é o único: estilo de vida, alimentação, estresse e até mesmo condições médicas podem influenciar esse processo. Nesse cenário, surge a dúvida de muitas: é possível melhorar a qualidade dos óvulos?

Leia este artigo para entender mais sobre o assunto.

O que significa “qualidade dos óvulos”?

Dizer que um óvulo é de qualidade significa que o gameta tem capacidade de ser fecundado pelo espermatozoide, formar um embrião saudável e dar origem a uma gestão viável. Isso envolve fatores como:

• integridade genética: óvulos de boa qualidade possuem menos alterações cromossômicas, o que reduz o risco de abortamentos espontâneos ou síndromes genéticas
• saúde celular: quanto melhor o funcionamento das mitocôndrias e da estrutura celular, maiores as chances de o óvulo sustentar o início do desenvolvimento embrionário.

É importante lembrar que ter muitos óvulos não significa, necessariamente, ter boas chances de engravidar. Uma mulher pode apresentar uma reserva ovariana adequada, mas se a qualidade dos óvulos estiver comprometida, a fertilização pode não acontecer ou não evoluir para uma gestação.

Por isso, compreender o que afeta essa qualidade é essencial para quem deseja preservar ou potencializar a fertilidade.

Quais fatores influenciam a qualidade dos óvulos?

A qualidade dos óvulos pode ser afetada por diversos fatores, que vão desde a biologia natural até hábitos de vida e condições de saúde. Conhecê-los é um primeiro passo importante para entender o que é possível fazer para amenizar sua deterioração:

Idade

O fator mais determinante na qualidade dos óvulos é a idade da mulher. Com o avanço dos anos, principalmente após os 35, aumenta a probabilidade de alterações genéticas nos óvulos, diminuindo as chances de fertilização e aumentando o risco de abortamentos espontâneos.

Por isso, o congelamento de óvulos antes dessa idade é uma alternativa muito recomendada para mulheres que querem adiar a gravidez (ou o momento de tomar essa decisão!) preservando gametas de maior qualidade. 

Estilo de vida

Hábitos como tabagismo, consumo excessivo de álcool, alimentação pobre em nutrientes, sedentarismo e excesso de estresse podem prejudicar a saúde dos óvulos. Por outro lado, práticas saudáveis como alimentação equilibrada, exercícios regulares e gerenciamento do estresse ajudam a criar um ambiente mais favorável à fertilidade.

Condições médicas e hormonais

Doenças como síndrome dos ovários policísticos (SOP), endometriose, distúrbios da tireoide ou diabetes podem impactar a qualidade dos óvulos. O acompanhamento médico é fundamental para identificar e tratar essas condições.

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Exposição ambiental

Fatores externos, como poluição, produtos químicos e radiação, também podem interferir na saúde dos óvulos, especialmente se houver exposição contínua ou em altas doses.

É possível melhorar a qualidade dos óvulos?

Agora que você já entendeu os fatores que influenciam a diminuição da qualidade dos óvulos, chegou a hora de finalmente entender se é possível melhorá-la.

A resposta, de forma realista, é que há limites biológicos que não podem ser alterados: a idade e a reserva ovariana não podem ser revertidas. Ou seja, não existe uma “fórmula mágica” que transforme óvulos envelhecidos em óvulos mais jovens.

No entanto, é possível sim zelar pela saúde dos óvulos dentro das condições individuais. Isso significa criar um ambiente mais favorável para que os óvulos disponíveis funcionem da melhor maneira possível. 

Hábitos saudáveis, controle de doenças e redução de fatores de estresse podem ajudar a preservar a qualidade dos óvulos e aumentar as chances de uma fertilização bem-sucedida.

Sendo assim, não é que seja possível melhorar os óvulos, mas sim potencializar a saúde reprodutiva e reduzir os riscos que podem comprometer a fertilidade.

Estratégias para melhorar a saúde reprodutiva

Embora não seja possível rejuvenescer os óvulos ou recuperar a qualidade que já foi perdida, tem como melhorar a saúde reprodutiva como um todo e criar condições mais favoráveis para a fertilização. Confira essas dicas:

Alimentação equilibrada

Uma alimentação saudável e balanceada, baseada principalmente em legumes, verduras, frutas e grãos, são a base da saúde de forma global, e consequentemente, da saúde reprodutiva.

Práticas de redução de estresse

O estresse excessivo afeta os hormônios e pode interferir na ovulação. Técnicas como meditação, mindfulness, yoga e exercícios de respiração ajudam a manter o equilíbrio hormonal e favorecem a saúde reprodutiva.

Prática regular de atividade física e manutenção de um peso saudável

Exercícios moderados melhoram a circulação sanguínea, a sensibilidade à insulina e o equilíbrio hormonal, fatores que impactam positivamente os óvulos. Evitar tanto o sedentarismo quanto o excesso de exercícios intensos é importante.

Corte de hábitos prejudiciais

Tabagismo, consumo excessivo de álcool e exposição a toxinas ambientais podem comprometer a qualidade dos óvulos. Reduzir ou eliminar esses fatores aumenta as chances de fertilidade saudável.

Quando procurar ajuda médica?

Saber identificar o momento certo para buscar orientação profissional é essencial para preservar a fertilidade e aumentar as chances da gravidez. Atente-se aos sinais abaixo, que indicam que é hora de procurar um especialista em reprodução:

Dificuldade para engravidar

Se após 12 meses de tentativas (ou 6 meses, no caso de mulheres acima dos 35 anos) a gestação não acontecer, é recomendável realizar uma avaliação médica completa.

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Ciclos menstruais irregulares ou alterações hormonais

Menstruação irregular, ausência de ovulação ou sintomas de condições como SOP podem indicar alterações que afetam a qualidade dos óvulos.

Histórico médico e fatores de risco

Mulheres com histórico de doenças como endometriose, problemas na tireoide, diabetes ou tratamentos que afetem os ovários devem procurar acompanhamento especializado.

Procurar ajuda médica no momento certo permite a realização de exames importantes para o diagnóstico da saúde reprodutiva e o planejamento das melhores estratégias para cada caso, de acordo com os resultados. Consequentemente, as chances de uma gestação saudável aumentam significativamente. 

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