Quero Engravidar: Qual Vitamina Devo Tomar? Entenda A Relação Das Vitaminas Com A Fertilidade

As vitaminas são essenciais para a saúde em qualquer fase da vida, especialmente para preparar o corpo para receber o bebê e, também, durante toda a gestação. O consumo adequado de vitaminas para engravidar aumenta a chance de uma gravidez bem-sucedida e pode contribuir  para a fertilidade.

Quer saber quais vitaminas, sejam elas obtidas pela alimentação ou por suplementos, são indispensáveis para o organismo nesse período? Continue lendo este artigo e descubra!

Qual a relação das vitaminas com a fertilidade?

O organismo é muito dependente das vitaminas que consumimos ao longo da vida. No processo de pré concepção e na gravidez, isso não é diferente. Além de serem indispensáveis durante a gestação, as vitaminas também favorecem a fertilidade.

Apesar de fazerem parte do nosso dia a dia e estar presente na maioria dos alimentos saudáveis que ingerimos, muitos casais possuem uma deficiência vitamínica em função de uma alimentação inadequada, que pode prejudicar a mulher durante a gestação e, também, , nas tentativas de gravidez. 

A ingestão de alimentos com alto teor nutricional, rico em vitaminas e minerais, possuem   relação com o nosso estilo de vida, como nos alimentamos e como digerimos os  nutrientes que ingerimos. As deficiências vitamínicas podem interferir diretamente na qualidade dos óvulos e no desenvolvimento embrionário, podendo  afetar processos biológicos essenciais, como a ovulação, a fertilização, a formação de um embrião de qualidade, e podem, também, alterar a  produção hormonal.

Sendo assim, para que a sua gestação seja efetiva e saudável, é fundamental que você mantenha o consumo constante de alimentos ricos em vitaminas e minerais antes, durante e após a gravidez. 

Qual a importância da suplementação na pré-concepção?

A suplementação na pré-concepção é fundamental para preparar o corpo da mulher para uma gravidez saudável. Durante esse período, garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais essenciais é crucial para melhorar a fertilidade, prevenir deficiências que possam afetar o desenvolvimento do bebê e aumentar as chances de uma concepção bem-sucedida.

Muitas vezes, a dieta sozinha não é suficiente para suprir todas as necessidades nutricionais do corpo, especialmente quando a mulher possui distúrbios de absorção e metabolização de nutrientes, como mulheres com síndromes disabsortivas, e as que possuem intestino irritável, são as que possuem maior predisposição a  deficiências vitamínicas. Por isso, a suplementação pode atuar como um reforço importante, garantindo que o organismo tenha os nutrientes necessários para suportar a concepção e o desenvolvimento inicial do feto.

Vitaminas como o ácido fólico (vitamina B9) são particularmente importantes, pois ajudam a prevenir defeitos no tubo neural do bebê, enquanto outras, como a vitamina D e a vitamina B12, desempenham papéis essenciais no equilíbrio hormonal e no desenvolvimento neurológico. 

Portanto, iniciar a suplementação sob orientação médica antes de engravidar pode ser decisivo para uma gestação saudável e sem complicações.

Quais são os benefícios das vitaminas além da pré-concepção?

Além de poderem ajudar a melhorar a fertilidade, as vitaminas são essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê e para manter a saúde da mãe. 

A seguir, listamos alguns dos principais benefícios das vitaminas além da concepção: 

• suporte ao desenvolvimento fetal: as vitaminas, como o ácido fólico, e o ômega 3, são essenciais para o desenvolvimento adequado do tubo neural e de outras estruturas importantes do feto;
• fortalecimento do sistema imunológico: vitaminas como a vitamina C e a vitamina D ajudam a fortalecer o sistema imunológico, protegendo tanto a mãe quanto o bebê contra infecções durante a gravidez;
• melhoria da saúde cardiovascular: vitaminas como a B6 e a B12 ajudam a regular os níveis de homocisteína, reduzindo o risco de complicações cardiovasculares;
• promoção da saúde óssea: a vitamina D, junto com o cálcio, é vital para a formação e manutenção de ossos fortes, tanto para a mãe quanto para o bebê;
• aumento da energia e redução do cansaço: vitaminas do complexo B, como a B12 e a B9, ferro, são importantes para a produção de energia e podem ajudar a reduzir a fadiga comum durante a gravidez;
• manutenção da saúde da pele e cabelos: a vitamina E e a Biotina (vitamina B7), contribuem para a saúde da pele, cabelos e unhas, que podem ser afetados pelas mudanças hormonais durante a gravidez;
• prevenção de anemia: a suplementação de ferro e vitamina B12 ajuda a prevenir anemia, uma condição comum na gravidez que pode levar à fadiga e outras complicações.

H2: Quando é necessário suplementar com o uso de vitaminas? 

Além da questão da infertilidade, a suplementação com vitaminas torna-se necessária em várias situações, especialmente durante a fase de pré-concepção e gravidez, quando as demandas nutricionais do corpo aumentam. 

Aqui estão algumas circunstâncias em que a suplementação pode ser indicada:

• deficiências nutricionais: se exames indicarem que você tem baixos níveis de determinadas vitaminas, como vitamina D, B12 ou ácido fólico, a suplementação pode ser essencial para corrigir essas deficiências e garantir uma saúde reprodutiva adequada;
• dietas restritivas: mulheres que seguem dietas vegetarianas, veganas ou outras dietas restritivas podem precisar de suplementação, especialmente de vitamina B12, ferro e cálcio, para compensar a ausência desses nutrientes em sua alimentação;
• condições médicas: certas condições médicas, como anemia, síndrome do intestino irritável, ou problemas de absorção intestinal, podem aumentar a necessidade de suplementação vitamínica para evitar complicações durante a gestação;
• planejamento de gravidez: mesmo sem deficiências identificadas, a suplementação com ácido fólico e outras vitaminas pode ser recomendada por médicos para preparar o corpo para a gravidez e reduzir o risco de malformações fetais;
• durante a gravidez: a suplementação é frequentemente necessária para manter níveis adequados de vitaminas e minerais que suportam o desenvolvimento fetal e a saúde da mãe, especialmente quando as necessidades nutricionais aumentam;
• recuperação pós-parto: após o parto, a suplementação pode ser recomendada para ajudar na recuperação da mãe e apoiar a produção de leite materno, garantindo que o bebê receba todos os nutrientes necessário,além de prevenir perda de massa óssea e futuramente, osteoporose, atenção a vitamina D e ingestão de cálcio neste período.

Quais vitaminas tomar antes de engravidar ? 

Como já explicamos, as vitaminas são substâncias essenciais à vida, porém, não são produzidas pelo nosso organismo. Elas desempenham papéis fundamentais no reparo, renovação celular, crescimento e desenvolvimento, além de atuar no ciclo de metabolismo, como antioxidantes e até na coagulação do corpo.

Embora as principais fontes de vitaminas sejam os alimentos, algumas, como a vitamina D, também dependem de fatores externos, como a luz solar, para sua síntese. A seguir, conheça as principais vitaminas recomendadas para quem deseja engravidar:

Vitamina B9 (Ácido Fólico)

A vitamina B9, conhecida como ácido fólico, é crucial para a diminuição da incidência de defeitos no tubo neural e para melhorar a taxa de ovulação e fecundidade natural. Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como vegetais verde-escuros, crucíferas, e em fontes animais como carne de fígado.

Vitamina C

A vitamina C é um potenete antioxidante, pode auxiliar na função ovariana. Ela é encontrada em diversas frutas, como caju, goiaba, mamão, acerola, e manga, além de alguns produtos de origem animal como fígado, ostras, e ovas.

 Vitamina E

Com função antioxidante e de reparo celular, a vitamina E é essencial para a saúde reprodutiva, especialmente para o endométrio. Essa vitamina pode ser encontrada em peixes, sementes e oleaginosas.

Vitamina D

A vitamina D, considerada hoje um hormônio, tem funções diversas em enzimas e no metabolismo celular. Para que a pré-vitamina D ingerida na alimentação (encontrada em peixes, frutos do mar, ovos, fígado e cogumelos) seja ativada, é recomendado 30 minutos de exposição ao sol diário entre às 10h e 16h.

Vitamina B12

A vitamina B12 está relacionada com a formação das células sanguíneas da mãe do do bebê e, também da formação neurológica do bebê. Ela é encontrada principalmente em fontes animais e deve ser suplementada em pacientes com baixos níveis sanguíneos ou em vegetarianos e veganos.

Garantir a ingestão adequada de vitaminas é um passo essencial para quem deseja engravidar e manter uma gestação saudável. A suplementação pode ser uma aliada poderosa na prevenção de deficiências nutricionais e no suporte ao desenvolvimento do bebê. 

No entanto, cada corpo é único, e as necessidades vitamínicas podem variar de pessoa para pessoa. Por isso, é essencial contar com a orientação de um médico especialista e uma nutricionista,  para definir a suplementação ideal para o seu caso.

“A suplementação básica, sabemos, como deve ser feita, hoje contamos com muitos bons medicamentos e vitaminas pré concepção e para gestação no mercado, a personalização de suas necessidades, deve ser avaliada, com uma boa consulta com nutricionista, isso é fundamental para quem deseja engravidar!”. (Dra. Larissa Matsumoto – Atualmente, é pós-graduanda pela Faculdade de Medicina da UNICAMP e médica na Clínica VidaBemVinda).

Então antes de decidir tomar vitaminas para engravidar, lembre-se que a avaliação de um médico especialista e um nutricionista, é fundamental. Preencha o formulário abaixo para agendar uma consulta com a VidaBemVinda e tirar as suas dúvidas: