Você pensou “quero engravidar”, mas não sabe como iniciar os preparativos para realizar o sonho de ser mãe? No artigo de hoje, vamos explicar quais cuidados com a saúde e preparativos familiar são necessários para essa nova fase tendo em vista uma gravidez saudável e tranquila. Confira!
Converse com seu parceiro e planeje as finanças
O primeiro passo é conversar francamente com seu parceiro. Afinal, essa decisão deve ser tomada em conjunto para ter certeza de que as as expectativas e desejos do casal estão alinhados.
Em seguida, é recomendável pensar em um planejamento financeiro. Por isso, faça uma estimativa de gastos e analise o seu orçamento familiar. Tenha em mente que surgirão despesas novas durante a gravidez e com o nascimento do bebê.
Ter um plano de saúde ou mesmo fazer um upgrade do seu atual pode ser uma boa ideia. Lembre-se que muitos planos tem carência de 10 meses para cobertura do parto e, por isso, o plano deve ser contrato pelo menos um mês antes de engravidar.
Melhore seus hábitos alimentares e estilo de vida
A prática de atividade física contribui para a fertilidade. Entretanto, deve-se ter cuidado com os extremos, principalmente quando se trata de exercícios de alta performance, que podem impactar no ciclo menstrual. De 30 a 60 minutos de atividade física moderada por dia é uma faixa segura.
Outra recomendação é buscar entrar no peso adequado antes da gestação, tanto para aumentar as chances de engravidar, como também para diminuir os riscos durante toda a gravidez. O índice de massa corpórea (peso/altura²) é uma das formas de avaliar se seu peso está adequado. Para mulheres a faixa ideal é de 18,5 kg/m² e 24,9 kq/m².
Nessa fase, como também durante toda a gestação e período de amamentação, é imprescindível parar de fumar e não ingerir bebidas alcoólicas. Incluímos nesta proibição os cigarros eletrônicos e vaporizadores (vappings).
Vale ainda redobrar os cuidados com a alimentação, mesmo que não haja restrições. Dê preferência aos alimentos naturais e minimamente processados. Faça uma alimentação variada e em condições normais não faça restrição de grupos alimentares, como por exemplo produtos de origem animal. Isso pode levar a algumas deficiências como as de ferro e vitamina B12 e aumentar o risco de anemia durante a gestação.
Também é preciso cautela quanto às doenças infecciosas que podem prejudicar a gestação, como a toxoplasmose. Por isso, toda mulher grávida deve realizar os exames pré-gestacionais. Para se prevenir dessa doença, lave bem os alimentos crus (frutas e vegetais), consuma apenas água tratada, não coma carne crua ou mal passada e use luvas caso precise ter contato com terra ou areia.
Atualize suas vacinações antes de engravidar, pois algumas vacinas, como sarampo, rubéola e febre amarela devem ser tomadas pelo menos 30 dias antes de engravidar.
Além disso, as mulheres devem iniciar o uso de ácido fólico de seis a doze semanas antes de tentar engravidar. O ideal é que você faça isso antes de parar os métodos contraceptivos em uso.
Consulte o ginecologista
Você decidiu: “quero engravidar”. Então, agora é o momento de consultar seu ginecologista e obstetra. Nessa fase, é necessário verificar a regularidade menstrual, realizar exames de rotina, como papanicolau. Pode ser necessário realizar ultrassom transvaginal para acompanhar o útero e ovário, exames de sangue para verificar se há alguma alteração hormonal ou infecciosa e a critério clínico até exames mais complexos.
O seu médico irá decidir qual o melhor caminho para que vocês tenham uma gestação saudável, baseado na sua história e na do seu parceiro.
Quero engravidar, mas será que vou ter alguma dificuldade?
Algumas situações indicam que é necessário buscar uma clínica de reprodução humana, antes mesmo de se deparar com a dificuldade de engravidar, como, por exemplo:
- ciclos menstruais irregulares;
- endometriose;
- história de síndrome dos ovários policísticos;
- dores nas relações sexuais;
- algum distúrbio na tireoide;
- casos cirúrgicos, como cirurgia abdominal grande para as mulheres e a correção de hérnia
- inguinal no caso dos homens;
- diagnóstico de alguma alteração que afeta a fertilidade, tanto feminina, quanto masculina;
- se já teve doença inflamatória pélvica ou, no caso do parceiro, algum trauma testicular;
- você ou seu parceiro já tentou engravidar em outro relacionamento, mas não conseguiu.
Nesses casos, não é necessário passar por meses de tentativas antes de realizar uma avaliação com um especialista em reprodução humana. Esse medida, inclusive, pode aumentar as chances de uma gravidez de sucesso.
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